반응형 대아침운동1 🌅 50~60대를 위한 건강한 아침운동 가이드 하루를 여는 아침, 50~60대에게 맞는 운동 루틴은 활력을 높이고 건강을 지키는 열쇠입니다. 😊무리하지 않으면서도 지속 가능한 아침운동 습관으로 혈액순환, 관절 건강, 체중 조절까지 도전해보세요!저는 아침에 5시에 기상 공원까지 걷기 오는 루틴을 약 1년 넘게 하고 있습니다. 한 5천 걸음 정도걷고 돌아옵니다. 달리기를 하고 싶지만 아직은 망설여지고 있네요. ✅ 50~60대에게 추천하는 아침운동 루틴1️⃣ 가벼운 스트레칭 (5~10분)관절 유연성 향상혈류 개선 및 부상 예방2️⃣ 산책 또는 속보 걷기 (15~30분)심폐지구력 향상관절 부담 적고 꾸준히 실천 가능3️⃣ 계단 오르기 또는 제자리 계단 운동 (5~10분)하체 근력 강화골다공증 예방에 효과적4️⃣ 실내 자전거 또는 가벼운 실내 유산소 (10.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
